オスグット 膝 ストレッチ

オスグットの膝のストレッチで痛みを治す方法

スポンサーリンク

前回ご紹介した
オスグット膝に効果的な正しいストレッチ方法
まだ読んでない人はまずこちらを読んでみて下さい。

 

今回はオスグットの膝の痛みをストレッチで治すことができるストレッチ方法のご紹介します。

 

まずは太もものストレッチ方法です。

 

1、まず地面に座って足をのばした状態から太ももをさするようにしましょう。
コツ
指先で太ももの一番上のほうから膝にかけて優しめにさすります。
10回ずつ、前もも、後ろもも、内ももとやってみてください

スポンサーリンク

2、次に両手を使い内側のももと外側のももをはさみ、優しくねじります。
コツ
ねじったあとは5秒ぐらいを止めるようにしよう。

 

3、次も両手で上の太ももと下の太ももを挟みます。
コツ
この上もも、下ももに関してはねじらなくていいのですこし強めに上下から挟むイメージでこちらも5秒挟んだらやめてまた5秒挟むみたい感じで実践します。
足の付け根のあたりまでまんべんなく太ももはやったほうがいいです。

 

このストレッチの効果として太ももの筋肉の緊張をとってくれてしかも太ももの筋肉がかたまっていたのが柔らかくほぐれていきます。

 

まとめ

 

・オスグットの原因で太ももから来ていることがあるので太もものストレッチはとても大切です。

 

・このストレッチ法は一日五分からできるので毎日の積み重ねがとても大切ですので根気よくがんばりましょう

スポンサーリンク